bialko miesnie

aby budowac miesnie jest potrzebne : bialko ,zdrowe kw. tluszczowe i dodatni bilans kaloryczny ,wiec slodycze splniaja tylko warunek kaloryczny ,wiec sie nie nadaja ,chyba ze chcesz mase tluszczowa ,a to juz inna bajak

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, [...]

[...] robie rozgrzewke rozciagam miesnie, oczywiscie cw ktore bardzo przeciazaja kregoslup etc odpadaja narazie. jesli bys mogl to poradz mi cos. wlasnie robie dni 5 w HST. niedlugo bede mial przerwe a po przerwie zaczynam brac bialko. moze pomogl bys mi ulozyc plan? czy jednak robic HST? odwidziecze sie oczywiscie SOG`em. prosze o pomoc pozdrawiam

Białko jest uzupełnieniem diety,masz takową???Kreatyna-Odżywka ta jest substancja podobna do białek,a jej rola to głównie cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.Już po kliku dniach stosowania kreatyny mięśnie będziesz miał bardziej napompowane i większe.Przy pierwszym cyklu stosowania odżywki z zawartością kreatyny można uzyskać od 4 do 6 [...]

Dudek z tej debaty wynika ze ani bcaa ani bialko niewskazane, o ile dobrze zrozumialem. Pozostaje tylko hmb i kawcia ( moze za kawcie jakis burnerek?). thnx za odp. PS. A wie ktos moze z jakich parti organizm pobiera energie (chodzi o miesnie) podczas jazdy rowerem, czy jest to znormalizowane czy kazdy organizm ma swoj cykl?

[...] z kolei wszystko idzie w brzuch. Troche tam miesnie rosna ale bardzo mi sie brzuch zatluszcza mimo ze dostarczam tyle kalorii ile trzeba na mase z nadwyżką. Czy dieta wysokobialkowa bylaby dobra dla mnie? ewentualnie zwiekszyc bialko w tej diecie co mam? do dupy mam genetyke :/ duzo jem a ciezko przytyc a jak juz przytyje to to jest tkanka [...]

[...] miec przerwe od supli ja zawierajacych, wiec wszelkie stacki kreatynowe i inne "bomby" nie wchodza w gę. skoncentruj sie na diecie i jej uzupelnieniu (gainer, bialko), mozesz zakupic magnez, cynk (ZMA/MZB), mozesz tez kupic - jakiegos no-boostera przedtreniongowego. poprawi komfort treningu itp. ale zeby przytyc trzeba miec dodatni [...]

Nie patrz na ulotki na kazdej kreatynie pisze o fazie ładowania a kto ja teraz robii?bo po co Ale możesz i jezli juz to oczywiscie pojda na uzupełnienie energi.I dlatego najlepiej ww proste a pozniej ewentualnie aminy No chyba że masz pozno trening i niedługo potem idziesz spać,ale to w tym wypadku najlepsze jest białko bo ww nie odłoza Ci sie w [...]

no ale jak będe robil areoby to spale też mieśnie i myslałem żeby kupić bialko

A czemu nie. Ja też w tym wieku zaczynałem. Tylko z początku nie przesadzaj za bardzo. A jeśl chodzi o odrzywki to nie przesadzaj z początku bo z początku mięśnie same rosną ja nic nie brałem przez dwa lata. Przez ten czas osiągnołem nawet niezłe wyniki. ale Jeśli masz kasę to możesz kupić jakieś białko najlepiej i kreatynę na poczatek [...]

wiesz aminokwasy beda Ci budowac miesnie, wiec lepiej jedz dobrej jakosci bialko.

Ja biore tylko białko i to raz po treningu :) kreaty jakos nie mam zamiaru brać :) myślisz ze to wystarczy ? :) co do diety to trzymam na ujemnym ;) waga spada, i tłuszcz niby tez ale wlasnie boje sie o to ze mięśnie tez pojda w piz*u :/ bo chodzę na siłownie i szkoła by rzeźbić cos co zanika :/

Zdecydowanie tutaj nie ma co redukować .Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Do tego dodaj sobie ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

Kafaf, nie tracisz masy od gry ww kosza. ogólnie tracisz podczas wysiłku, nie?? spalasz w pierwszej kolejności glokogen mięśniowy, a później tłuszcz i mięśnie. jeśli będziesz miał dobrą dietę to NIC nie spalisz. ewentualnie jeśli grasz naprawdę dużo i masz na tyle dużo masy, że czujesz jej spadki, to zastanów się nad jakimś antykatabolikiem. może [...]

A teraz pytanko z innej beczki: Jezeli chce pozbyc sie zbednego tluszczyku na brzuchu a jednoczesnie rozbudowac miesnie klatki piersiowej to moge stosowac Thermo Fat Burner+L-Karnityna i jakies bialko do tego? Czy raczej niebardzo?

Na forum jestem nowy, ale hmm... nie zdziwilbym sie jakbyś dostał 0 dopowiedzi. 1. Nie potrzebowałeś zapotrzebowanie na co. 2. Nie rozumiem twoich trzech przedziałów np na białko. 3. NIe wiem czemu ci do tego bylo potrzebny aż profesjonalista. 4. Napisałeś chyba nie do tego działu co trzeba... Z tego co ja wiem. Jak chcesz zwiększyć masę, to [...]

kup sobie zestaw minerałów i witamin, magnez z vitaminą b6, omega 3 do tego ułóż dietę i odpowiedni plan treningowy, jeśli są jakieś braki to możesz dokupić białko, po roku solidnych ćwiczeń zrób cykl kreatynowy a mięśnie wówczas zakwitną

po co? lubie wpiepszac bialko w duzych ilosciach, tylko mam tendencje do tycia i boje sie urosnac nie w miesnie, a w tluszcz :) czy inaczej - wolalbym by mi urosnal biceps a nie tylek :)

gainer/bialko w zaleznosci od brakow polecam firme olimp ;) SZTUCZNE MIESNIE PO KREATYNIE??!!

choćby skały srały nie zrzucisz tłusczyku z tego jednego pasa pod pępkiem przed zrzuceniem tluszczu z innych partii. To własnie miejsce jest taką spiżarnią organizmu do której on sięga w momencie gdy pojawia sie zagrożenie tj. brak jedzenia, głodówka. Ale siega tam dopiero wtedy gdy zabraknie odłożonego tluszczu w innych partiach. Ergo - tłuszcz z [...]